Yo, vad händer alla! Jag är leverantör av BHB (beta-hydroxybutyrat), och idag vill jag gräva in ett ganska intressant ämne: Har BHB någon inverkan på kroppstemperaturen?
Först och främst, låt oss snabbt täcka vad BHB är. BHB är en typ av ketonkropp. När våra kroppar går lågt på glukos, som under fasta eller en lågkolhydratdiet, börjar levern att producera ketoner, och BHB är en av de viktigaste. Dessa ketoner kan sedan användas som en alternativ energikälla av våra celler, särskilt hjärnan.
Nu på huvudfrågan: Kroppstemperatur. Vår kroppstemperatur regleras av en del av hjärnan som kallas hypotalamus. Det är som kroppens termostat och håller saker på en fin, stadig 37 ° C (98,6 ° F) i genomsnitt.
Det finns några sätt som BHB potentiellt kan påverka kroppstemperaturen. Den ena är genom sin roll i metabolism. När vi är i ketos (ett tillstånd där vår kropp använder ketoner för energi) förändras vår ämnesomsättning. Vissa studier tyder på att ketos kan öka metabolismhastigheten. En högre metabolisk hastighet innebär att vår kropp bränner mer energi, och denna energiutsläpp kommer ofta i form av värme. Så i teorin, om BHB hjälper till att hålla oss i ketos och öka vår ämnesomsättning, kan det leda till en liten ökning av kroppstemperaturen.
Men det är inte så enkelt. Våra kroppar är super bra på att upprätthålla den stabila temperaturen. Även om det finns en ökning av metabolisk värmeproduktion har vår kropp sätt att svalna. Vi börjar svettas och blodkärl nära huden dilaterar för att frigöra värme. Så varje ökning av kroppstemperaturen på grund av BHB - inducerad ketos kan vara mycket liten och svår att märka.
En annan aspekt att tänka på är förhållandet mellan BHB och nervsystemet. BHB kan korsa blodbarriären och interagera med neuroner i hjärnan. En del forskning har visat att ketoner kan ha en neurobeskyttande effekt. Men kan denna interaktion också påverka hypotalamus, vår kropps termostat? Det finns inte en hel del tydliga - klippta bevis på detta ännu. Vissa djurstudier har visat att ketoner kan påverka aktiviteten hos neuroner som är involverade i termoregulering, men att översätta det till människor är fortfarande lite av en sträcka.
Låt oss också prata om den praktiska sidan av saker. Om du tar BHB -tillskott, undrar du kanske om du känner dig varmare. Det beror. Vissa människor kanske märker en mycket liten ökning av kroppsvärmen, men andra kanske inte känner något alls. Det kan också bero på andra faktorer som din diet, aktivitetsnivå och allmän hälsa.
Om du till exempel är på en högintensiv träningsrutin och tar BHB för att öka din prestanda, kan ökningen av kroppstemperaturen från själva övningen maskera alla potentiella effekten av BHB. Å andra sidan, om du bara börjar ta BHB -tillskott när du är på en lågkolhydratdiet, kan du vara mer benägna att märka några förändringar.
Nu vet jag att några av er kanske tänker på andra kosttillskott som kan fungera i samband med BHB. Det finns några som kommer att tänka på.L-ornitin a-ketoglutaratär en. Det är involverat i ureacykeln och kan hjälpa till med avgiftning av ammoniak. Det kan också ha vissa fördelar för energimetabolism, som potentiellt kan fungera bra med BHB.
Rhodiola rosea extraktär en annan intressant. Det är en adaptogen, vilket innebär att det hjälper kroppen att anpassa sig till stress. Det kan potentiellt förbättra effekterna av BHB genom att minska stress -relaterade metaboliska obalanser.
Och så finns detCitrulline a-ketoglutarat. Det kan öka kväveoxidproduktionen, vilket är bra för blodflödet. Bättre blodflöde kan hjälpa till med fördelningen av BHB i kroppen och kan också spela en roll i termoregulering.
Så för att sammanfatta allt, medan det finns en möjlighet att BHB kan påverka kroppstemperaturen genom dess effekter på ämnesomsättningen och nervsystemet, är bevisen fortfarande lite skumma. Eventuella förändringar i kroppstemperatur kommer sannolikt att vara små och kan vara svåra att upptäcka.
Om du är intresserad av att prova BHB -tillskott eller vill lära dig mer om hur de kan arbeta med andra kosttillskott, skulle jag gärna prata. Oavsett om du är en person som vill förbättra din hälsa eller ett företag som är intresserad av bulkköp, är jag här för att hjälpa. Räcker bara ut, så kan vi starta en konversation om hur BHB kan passa in i dina mål.
Referenser
- Cahill, GF (2006). Bränslemetabolism i svält. Årlig granskning av näring, 26, 1-22.
- Newman, JC, & Verdin, E. (2014). Ketonkroppar: En översyn av fysiologi, patofysiologi och tillämpning av övervakning på diabetes. Diabetologia, 57 (10), 1879-1888.
- Veech, RL (2004). Ketonkroppar, potentiella terapeutiska användningar. Prostaglandins, leukotriener och essentiella fettsyror, 70 (3), 309-319.
